Osteokondrosia: arrazoiak, sintomak, diagnostikoa eta tratamendua, prebentzioa eta pronostikoa

Osteokondrosia izaera endekapenezko-distrofikoko bizkarrezurreko gaixotasuna da. Osteokondrosiarekin, orno arteko diskoek eta ornoek pairatzen dute.

Estatistiken arabera, 30 urtetik gorako pertsonek gaixotasuna jasaten dute. Adinarekin, gaixotasuna ia denengan agertzen da, baina maila ezberdinetan. Bizkarrezurreko lesioek, elikadura txarrak eta estres emozionalak gaixotasunaren hurbilketa bizkortzen dute. Osteokondrosiaren sintoma nagusia bizkarrezurreko eskualdeko mina da.

Osteokondrosi motak

Bizkarrezurreko zati jakin batean karga irregularrak prozesu suntsitzaileak aktibatzen ditu bertan. Presio gehien jasaten duen eremuan gertatzen dira kalteak. Horrela, hainbat osteokondrosi mota daude.

Medikuntzak hainbat osteokondrosi mota hartzen ditu kontuan, bizkarrezurra suntsitzearen kokapenaren arabera.

• zerbikala;
• lumbar;
• bularra;
• osteokondrosia (polisegmental) hedatua (bizkarrezurreko atal guztien parte hartzea prozesu patologikoan).

Koxisaren osteokondrosia ere badago. Osteokondrosia kokzigeoa arraroa da eta normalean emakumeetan pelbisaren egitura dela eta diagnostikatzen da. Ohikoenak zerbikal eta gerrialdeko osteokondrosia dira.

Trápaga bizkarrezurra osteokondrosia

Trápaga bizkarrezurraren kalteak zerbikal, interscapular eta okzipitalen minak adierazten ditu. Trápagako osteokondrosia jasaten dutenek burua mugitzean ondoeza, aldizkako buruko minak eta zerbikalaren eremuan tiro egiteagatik kexatzen dira. Cervicokranialgia (buruaren atzealdera hedatzen den mina), zerbikobrakialgia (besoan, besaurreraino, omoplatoan irradiatzen den mina), entzumen galera, ikusmen lausoa, presio igoerak, hiperestesia (sentsibilitate-atalasea murrizten da).

Lumbar eskualdeko osteokondrosia

Mota ohikoena. Zona honetan kalteak karga handienak eragiten ditu. Lumbar eskualdeko osteokondrosia lumbago (gerrialdeko mina akutua), lumbodynia (lumbagoaren iraupena eta larritasuna gainditzen duen mina), lumboischialgia (mina, hotza, beroa bizkarrean behealdean) ezaugarritzen ditu. Ziatika gerta daiteke (nerbio sciatikoa atxilotzea, ondorengo hanturarekin). Osteokondrosi gerrilariarekin, ziatika aldebakarrean garatzen da ipurmasailean irradiatzen den minarekin. Gerrialdeko lesioetarako, ziatika ez da arraroa. Bizkarrezurreko sustraien konpresioaren ondorioz gertatzen da.

Lehen sintoma mingarriak nabariak dira jada posizio deseroso batean egonaldi luzea, footing-a edo nekagarria oinez ibili ondoren.

Azken faseetan patologiaren tratamendu puntualik gabe, osteokondrosi displasikoa, osteofitoen ugaltzea (hezurretako hazkuntzak), posible da.

Gerrialdeko eskualdearen kalteak beheko muturren ahultzea, odolaren geldialdia, sexu-disfuntzioa eta pelbiseko organoen arazoak dira.

Eskualde torazikoko osteokondrosia

Barietate hau praktikan beste batzuk baino ez da hain ohikoa. Batzuetan, bizkarrezurreko bizkarrezurreko minak osteokondrosiarekin zerikusirik ez duten beste gaixotasun batzuen antza du (adibidez, angina pectoris, neuralgia, gastritisa). Osteokondrosia angina pectoris bereizteko, nitroglizerina hartu dezakezu mina ez bada baretzen, orduan bizkarrezurreko gaixotasuna baieztatzen da.

Eskualde torazikoko osteokondrosiaren seinalerik nabarmenenak dorsago (bularreko min akutua, aire faltaren sentsazioa eragiten duena) eta dorsalgia (bizkarreko mina, dorsago baino larritasun ahulagoa) dira.

Osteokondrosi arrunta

Gaixotasun mota arriskutsuena. Bizkarrezurreko atal guztiei eragiten dien osteokondrosia ezintasun eta erabateko immobilismoz beteta dago. Kronikoki gertatzen da. Kalte polisegmentalaren ondorioen artean, sistema kardiobaskularren patologiak, gibeleko eta giltzurrunetako gaixotasunak eta nahaste metabolikoak ere sartzen dira. Osteokondrosiaren tratamendu kontserbadorea ez da eraginkorra.

Osteokondrosiaren faseak

Osteokondrosiaren irudi klinikoa eta ondorioak hainbat fasetan bana daitezke.

Lehen fasea – ondoeza apur bat dago, ornoen ezegonkortasuna (beren gehiegizko mugikortasuna), bizkarreko ondoeza.

Bigarren etapa – diskoaren irtengunea dago (diskoa inguratzen duen zuntz-eraztunaren suntsipenik gabe), ornoen arteko distantzia murriztea, nerbioak pintxatuta, mina osatuz.

Hirugarren etapa – bizkarrezurreko deformazioa eta orno arteko herniak hasten dira (diskoaren gorakada, zuntz-eraztunaren suntsiketarekin batera).

Laugarren etapa – bizkarrezurreko mugikortasuna gutxitzen da (bizkarrezurreko artikulazioen ankilosia) gehiegizko hezur-ehunaren ondorioz, mugimenduak mina jasanezina dakar. Laugarren etapak ezintasuna bermatzen du. Laugarren faseko tratamendua batzuetan kirurgiarekin konpontzen da.

Arrazoiak eta arrisku-faktoreak

Gaixotasuna kausa anitzekotzat hartzen da, faktore askok gaixotasunaren garapena eragiten baitute. Hala ere, arrazoi nagusia bizkarrezurreko gainkarga etengabea dela uste da. Orno arteko diskoen egoera txarra muskulu paravertebralen tonuaren murrizketa dela eta. Giharrak erlaxatzen dira eta ez dira entrenatzen denbora luzez burua beheratuta egotean. Lepoaren posizio fisiologikoki zuzena urratzeak zerbikaleko osteokondrosia dakar. Gainera, bizkarrezurreko kartilago-ehunaren suntsipena gertatzen da poltsa astun bat jantzi ondoren, burko altu batean edo koltxoi leun batean lo egin ondoren.

Patologiaren kausak honako hauek dira:

• bizkarrezurreko lesioak;
• etengabeko hipotermia;
• gorputzaren zahartzea;
• gaixotasun infekziosoak;
• hipovitaminosia (bitaminaren hornidura nahikoa ez);
• bizkarrezur-zutabearen sortzetiko anomaliak (sortzetiko akatsak batez ere bizkarrezurra zerbikalean aurkitzen dira, adibidez, Kimerliren anomalia);
• gaixotasun sistemikoak edo endekapenezkoak (osteoartrosia, osteoporosia, gota, psoriasia eta artritis erreumatoidea).

Goiko arrazoiak ez dira gaixotasunaren probokatzaile bakarrak arrisku taldean sartu daitezkeen ohitura txarrak. Pertsona osasuntsu baten arrisku-faktoreak hauek dira:

• erretzea;
• alkoholismoa (odol-zirkulazioa kaltetzen du, alkoholak diskoaren kartilago-ehuna substantzia erabilgarriak kentzen ditu);
• oin lauak (osteokondrosia astinduaren xurgapena eta bizkarrezurreko karga modu irregularrean banatuta dago);
• elikadura txarra;
• aldaketa hormonalak;
• haurdunaldia (haurdunaldi anitzetan, gorputzaren grabitate-zentroa nabarmen aldatzen da);
• jarrera txarra;
• ur sarrera nahikoa ez;
• jarduerarik eza;
• obesitatea (pisu handiak tentsio handia eragiten du bizkarrezurra eta bere segmentuetan);
• estandar sanitarioak gainditzen dituen lan karga handia;
• lan sedentarioa;
• maiz estresa;
• herentzia.

Jarduera-eremu batzuek ekintza monotonoak egitera behartzen zaituzte. Osteokondrosia kontabilitate-langile, kutxazain, kudeatzaile, gidari eta kirolariei eragin diezaieke. Sarritan, emakumeek gaixotasuna jasan dezakete, gihar gutxi garatuak direla eta.

Sintomak

Estatistikek diote 30 urtetik gorako gizateriaren erdiak osteokondrosiaren sintomak dituela.

Trápaga osteokondrosiaren ezaugarriak:

• mina zerbikaleko eskualdean, buruaren atzealdean, batzuetan besoetara edo omoplatetara irradiatzen da;
• buruko mina;
• zorabioak;
• entzumen galera, tinnitus;
• ikusmen lausoa ("floaters", ikusmen lausoa);
• presio igoerak;
• goragalea;
• aire faltaren sentsazioa;
• zorabiatzeko baldintzak;
• eztarriko ondoeza (mina, pikor, muki-mintz lehorra);
• sukarra (ez da sintoma tipikoa).

Gerrialdeko osteokondrosiaren sintomak hauek dira:

• gerrialdeko mina (lumbodynia, lumbago);
• beheko muturren ahultzea;
• hankan mina, deskarga elektriko baten antzekoa;
• izerdia areagotu;
• beheko muturren paralisia (bizkarrezurreko nerbioa atximurtzearen ondorioz);
• sexu-disfuntzioa, pixa egiteko zailtasuna (osteokondrosiaren azken faseak);
• erredura, sorgortasuna, sakratuaren azpian "pin eta orratz" sentsazioa;
• mina makurtzean edo biratzean.

Eskualde torazikoko osteokondrosiarekin, honako sintomak nabarmentzen dira:

• bularra, sorbalda, hipokondrioa, besoa estaltzen dituen mina;
• itoaren sentsazioa;
• mina epigastrikoa elikadura txarraren edo gaixotasun gastrointestinalen kausa nabaririk gabe;
• izerdia areagotu;
• bihotz-taupadak areagotzea eraso mingarri batean.

Bizkarrezurreko sustrai konprimituek traktu gastrointestinalaren eta gibelaren funtzionamendua eten egiten dute, belching eta bihotzerrea eraginez.

Osteokondrosi arruntak goiko sintoma guztiak estaltzen ditu.

Adinarekin batera, sintomak indar berriarekin agertzen dira eta are kezkagarriagoak dira. Horrez gain, bizkarrezurraren segmentu baten suntsipena beste ataletara zabaltzen da, bizkarrezurreko zutabe osoa suntsipenean jarriz, beraz, lehen sintomak ezagutu ondoren, ezin da osteokondrosiaren tratamendua atzeratu.

Diagnostikoak

Bizkarreko mina jasaten duzunean, garrantzitsua da jakitea zein medikuk tratatzen duen osteokondrosia. Lehenik eta behin, pazienteak terapeutarekin kontsultara etorri behar du. Terapeutak azterketa bat egiten du eta, osteokondrosiaren zantzuak antzematen badira, neurologo, kiropraktiko edo ortebrologo batengana bideratzen du.

Ondoren, espezialistak derrigorrezko probak agintzen ditu. Odol azterketa egiten da ornoen kalte distrofikoak hanturazko prozesu batetik bereizteko. Gerrialdeko osteokondrosiarekin, gaixoaren odola likatsu bihurtzen da eta bere koagulagarritasuna urritu egiten da.

Gaixotasunaren areagotzeak pazienteen atzeko plano hormonala eragiten du: emakumeengan estradiola intentsiboki ekoizten da, gizonezkoetan testosterona.

Azterketa instrumental osagarriek gaixotasunaren kausa aurkitzen dute eta diagnostiko zehatza berresten dute. Pazienteak hainbat prozedura egin behar ditu azken diagnostikoa egiteko.

Diagnostiko instrumentala

Osteokondrosiaren kausa bizkarrezurreko lesio bat izan daiteke, beraz, pazienteak erradiografia bat egin behar du.

Osteokondrosiaren sintomak eragiten dituzten beste patologia batzuk saihesteko, gomendagarria da digestio-organoen eta sistema kardiobaskularren azterketa osagarria egitea.

Erresonantzia magnetikoko irudiak (MRI) eta ordenagailu bidezko tomografiak (TC) kalteak xehetasun gehiagorekin erakutsiko dituzte, X izpiek ez bezala. CT eta MRI arteko desberdintasuna funtzionamendu-printzipio desberdinak dira. MRI eremu magnetiko batekin funtzionatzen du, eta CTk x izpiak erabiltzen ditu.

Tratamendua

Diagnostikoa egin ondoren, pazienteari osteokondrosiaren tratamendu integrala agintzen zaio. Droga terapia, fisioterapia, dieta, ariketa terapia eta, agian, bizimodu aldaketak izango dira. Osteokondrosiak oso gutxitan eskatzen du esku-hartze kirurgikoa, beraz, tratamendua kontserbadorea da.

Droga terapia

Osteokondrosiaren tratamenduak hainbat droga-talde erabiltzea dakar:

• analgesikoak (sintoma mingarriak arintzen ditu);
• muskulu-erlaxatzaileak (muskulu-espasmak arintzea);
• kondroprotektoreak (orno arteko diskoen elikadura hobetzen dute);
• metabolismoa hobetzen duten drogak;
• antiinflamatorio ez-steroidalak (edo NSAIDak, hantura, hantura, sukarra bezalako sintomak arintzen dituzte);
• Droga hormonalak (osteokondrosiaren tratamenduak beste bide batzuekin ez badu emaitzarik ematen);
• mikrozirkulazioa hobetzen duten botikak;
• antioxidatzaileak (toxinak kentzeko);
• B bitaminak.

Batzuetan, gaixoari mina ahulgarria arintzeko, analgesikoen injekzioak ematen zaizkio. Blokeoak bereziki erabiltzen dira gerrialdeko minaren sintoma larrietarako.

Min txikia izanez gero, ukenduak eta gelak erabiltzen dira. Beharrezko produktuak errezetarik gabe erosi ditzakezu.

Hau da drogen zerrenda nagusia. Paziente bakoitzari, bere adinaren, gaixotasunaren fasearen eta droga-tolerantziaren arabera, banan-banan botika espezifikoak agintzen zaizkio.

Osteokondrosia deskribatutako sendagaiekin tratatu aurretik, medikua kontsultatu behar duzu.

Osteokondrosiaren tratamenduak botikekin bakarrik ez du bermatzen susperraldi arrakastatsua.

Fisioterapia

Fisioterapia prozedurak agintzen dira azkar sendatzeko. Prozedura batzuk kaltegarriak dira patologia larriagotzean edo erremisioan egiten badira. Larriagotzeko, prozedura hauek gomendatzen dira:

• terapia diadinamikoa (maiztasun ezberdinetako korrontearekin tratamendua);
• magnetoterapia (eremu magnetikoa erabiliz);
• nerbio-estimulazio elektriko transcutaneous (korronte elektriko ahula);
• dezimetro uhinen terapia (uhin elektromagnetikoak);
• laser erradiazioa;
• fonoforesia sendagarria (ekografia + sendagaia).

Osteokondrosiarentzat, honako hauek ere onuragarriak izango dira:

• estimulazio elektrikoa (giharren funtzioaren aktibazioa korrontea erabiliz);
• elektrosleep (gaixoaren buruan korrontearen esposizioa; bereziki erabilgarria da zerbikaleko osteokondrosirako);
• balneoterapia (ur mineralekin tratamendua);
• lokatz terapia (sulfuro-limoa, zohikatza, sumendia, muino lokatza);
• detentsore-terapia (bizkarrezurreko luzapena koltxoi edo esterilla bereziak erabiliz).

Bizkarrezurreko trakzioa eraginkorra izango da. Helburu medikoetarako, pazientearen bizkarrezurra ekipamendu berezi batekin luzatzen da, honek ornoen arteko espazio fisiologikoki zuzena berreskuratzen laguntzen du.

Osteokondrosirako ariketak

Bizkarrezurra eskeleto osoari euskarria ematen dionez, bere osasuna mantentzea bezain garrantzitsua da. Gorputz hezkuntza terapeutikoa (PT) egokia da bai bizkarrezurra osasuntsu batentzat bai gaixoarentzat. Osteokondrosia duen bizkarrezurreko atal bakoitzerako hainbat ariketa daude.

Ariketak egiteko gomendioak:

1. Entrenatu aurretik, zure medikuari kontsultatu behar duzu. Normalean, espezialistak berak ariketa mota batzuk agintzen ditu gaixotasunaren fase zehatz baterako, bestela jarduera fisiko independenteak kontuz eskatzen du.
2. Ariketa guztiak aldizka egiten dira eta ez selektiboki.
3. Ariketak egitean ez da minik egon behar, ariketa fisikoa egiteari berehala utzi behar diozu.
4. Ezin duzu berehala %100 eman lehenengo ikasgaian pixkanaka jarduera fisikoa egiteko ohitura garatu behar duzu. Bat-bateko jarduera fisikoak estresa baino ez du eragingo.
5. Arnasketa ariketak behatzea merezi du ariketak egiten diren bitartean. Arnastu - ekintza, arnasa - itzuli jatorrizko posiziora.
6. Hasi ariketa multzo bat berotu ondoren.

Dieta

Dieta elikadurarik gabe, osteokondrosiaren tratamenduak denbora luzea izango du. Osteokondrosiaren elikadurak ohiko dieta desberdina izan behar du. Patologia hau pairatzen duten pertsonentzako debekatutako eta baimendutako produktuen zerrenda dago.

Jakina, kontserbak eta janari azkarra guztiz debekatuta daude. Haien kaloriek ez dute balio gizakientzat. Gainera, bertan dauden gatz eta espeziek ura atxikitzen dute gorputzean, edema sortuz.

Askotan pazienteei arroz, gatzik, proteina eta kaltzio dietak agintzen zaizkie.

10 eguneko proteina-dieta batean, proteina-elikagaiak jateko baimena daukazu, baina karbohidratoen kontsumoa moderatzea. Proteinen dieta haragia, perretxikoak, lekaleak eta zerealak ditu arreta. Kaltzio-dietak esnekiak, arrautzak, fruitu lehorrak, babarrunak eta olo-irina gehiago biltzen ditu. Arroza arroz-porridge kontsumoan oinarritzen da, eta gatzik gabeko dieta normala da, baina gutxieneko gatzarekin.

Elikaduraren oinarrizko printzipioak:

1. Bazkari zatikatuak (4-6 aldiz/egunean). Janaria kaloria gutxikoa izan behar da.
2. Eguneko gatz kopurua ez da 6 g baino gehiago izan behar.
3. Edan ahalik eta likido garbi gehien.
4. Azken bazkaria oheratu baino 3 ordu lehenago egin behar da.
5. Garunak 15 minutu igaro ondoren sabela beteta dagoenean jakinarazten dizu, beraz, garrantzitsua da poliki-poliki jatea gehiegi ez jateko.
6. Jan arroza ahalik eta gehienetan, gorputzetik gehiegizko gatzak kentzen dituen sorbente bikaina baita.
7. Osteokondrosia diagnostikatu duten pertsonek zuntz asko behar dute metabolismoa hobetzeko, baita gorputza toxinak garbitzeko ere.
8. Ziurtatu berdea astean bitan gutxienez jaten duzula.
9. Gelatina duten produktuak kontsumitzea oso osagai garrantzitsua da kartilago ehunen, hezurren eta tendoien gaixotasunetarako. Osagai hau haragi, gelatina eta moussean aurkitzen da. Baina ez zenuke gehiegi egin behar horrelako elikagaiak jatearekin, gorputzaren egiturak azkar berreskuratzeko asmoz. Gehiegizko gozoak gelatina-itxurako plateretan pisua irabaztea mehatxatzen du, eta hori ere txarra da.
10. Murriztu erabiltzen dituzun espeziak. Likidoa atxikitzen dute, gorputzaren hantura eraginez.

Osteokondrosia tratatzeko metodo tradizionalak

Medikuntza tradizionala osteokondrosiaren terapia osagarri gisa erabiltzen da tratamendu nagusiarekin batera. Osteokondrosia tratatu aurretik, medikua kontsultatzea komeni da automedikazioak ezusteko ondorioak ditu.

Konpresak

Osteokondrosiaren tratamendua aplikazioak erabiliz hantura eta bizkarreko espasmoak arintzeko metodo erosoa da. Ezpainzapia disoluzioarekin bustitzen da eta, ondoren, lesioei aplikatzen zaie. Mantendu konpresa zapia guztiz lehortu arte. Oheratu aurretik konpresak egiten dira. Prozedura kopurua 8 eta 10 aldiz bitartekoa da sintomak desagertzen diren arte.

Igurtziak

Sendagaiekin igurtzi sinpleak onura asko ditu. Substantzia aktiboak larruazaletik zuzenean xurgatzen dira eta eragiten hasten dira. Igurtziak egunean zehar egiten dira.

Ahozko administraziorako decoctions

Belar infusioek eragin onuragarria dute bizkarrezur-muineko nerbio-sustraietan, mina arinduz eta gorputzaren egoera guztiz hobetuz. Landare naturalekin tratamenduak pertsona baten osasun orokorra hobetuko du.

Konplikazioak

Osteokondrosiaren tratamendua ez da inoiz atzeratu behar bere progresio aktiboa nerbio-sustraien konpresioa eragin dezake, hau da, sentsibilitatea galtzea, paralisiaren garapena, zutitzearen disfuntzioa, antzutasuna, sciatica, gernu- eta fekal-inkontinentzia. Trápaga bizkarrezurreko osteokondrosiak garuneko odol-hornidura kaltetzen du, eta horrek migrainak azaltzen ditu, baita memoria arazoak ere.

Gainera, ornoen ezegonkortasuna oso litekeena da bizkarreko kurbadurak eragitea - cifosia, lordosia, eskoliosia.

Osteokondrosi progresiboa baldintza arriskutsuez beteta dago, besteak beste, mielopatia diskogenikoa (disko baten konpresioaren ondorioz bizkarrezur-muineko kaltea), irtengunea eta disko-hernia. Disko herniatu batek bizkarrezur-muina hornitzen duen arteria konprimitu dezake, bere infartua eta gero zelulen heriotza eraginez.

Osteokondrosi arriskua

Jende gehienak ez daki zein arriskutsua den osteokondrosia, baina gaixotasun maltzur honek sorpresa desatseginak prestatzen ditu arretarik ez duten pazienteentzat. Bizkarrezur-zutabearen endekapen-distrofiko gaixotasuna pairatzen duten pertsonek, minaz gain, sistema baskularrarekin arazoak dituzte, askotan hipotentsioa (tentsio baxua) edo hipertentsioa (tentsio altua) agertzen dena. Arnasa gutxitzea, bihotzeko mina eta pultsu azkarrak dira.

Trápaga bizkarrezurraren osteokondrosiarekin, ikusmen-organoen odol-hornikuntzaz arduratzen den arteria orno edo karotida konprimitzen da. Odol-fluxua gutxitzeak ikusmena hondatzea, begiak iluntzea, zorabioak eta nerbio optikoaren hantura dakar.

Nerbio-bukaerak eta orno-arteria konprimitzen badira, entzumena gal dezakezu, ordea, osteokondrosi aurreratuaren ondorioa da. Entzumen-galera txiki bat guztiz itzulgarria da.

Patologia toraziko eskualdean garatzen bada, lehenik eta behin, traktu gastrointestinalaren organoak kaltetzen dira. Haien inplikazioa bihotzerreak, eruktuak eta beherakoak adierazten dute. Sintomak kontuan hartzen dira elikadura desegoki batek edo osteokondrosiarekin zerikusirik ez duten beste gaixotasun batzuek eragindakoak ez badira.

Baldintza hauek askotan sedentarioa duten pertsonei eragiten diete. Osteokondrosiaren tratamendua ezin da atzeratu, bestela konplikazioek ez zaituzte zain geratuko.

Iragarpena

Gaixotasuna tratatzeko zaila da, bizitza oztopatzen du, baina ez da hilgarria. Askotan gaixotasun kroniko bihurtzen da. Osteokondrosiaren 3. eta 4. faseekin, prozesuak atzeraezinak dira, baina moteldu daitezke tratamendu egokia aukeratuz. Hasierako faseetan, osteokondrosia sendatu daiteke, baina batzuetan zaila da ohartzea. Orno arteko herniak daudenez, tratamenduaren arrakasta % 50 baino txikiagoa da. Masajeak eta ariketak bizkarrezurreko prozesu suntsitzaileak geldiarazten laguntzen dute.

Prebentzioa

Hainbat gomendio bizkarrezurra osasuntsu batean endekapenezko-distrofiko aldaketak saihesten lagunduko dute. Horietako batzuk eraginkorrak dira osteokondrosiaren aurrean ere:

• Igeriketa ona da muskuluak sendotzeko. Bizkarrean igeri egitea bereziki onuragarria izango da bizkarrezurrarentzat.
• Beharrezkoa da karga moderatua bizkarrean jartzea, pisu handiak altxatuz gehiegi estutu gabe. Gizon batentzako baimendutako karga-pisua 50 kg baino gehiagokoa ez da behin-behineko altxaketa bada. Lanak kargaren etengabeko mugimendua eskatzen badu, orduan zifra 15 kg-koa da. Emakume batek 15 kg-ko pisua jasan dezake. Hala ere, lan txanda osoan etengabeko mugimenduarekin, emakume baten zamaren pisuak 7 kg baino gehiago izan behar du. Kasu honetan, eramandako objektua gorputzetik gertuago edukitzea komeni da.
• Osteokondrosia saihesteko, haurrak D bitamina nahikoa hartu eta bizkarrezurreko muskuluak indartzeko ariketak egin behar ditu.
• Garrantzitsua da zure jarrera zuzen mantentzea, bestela bizkarrezurra denborarekin deformatuko da eta barne-organoetan presioa egingo du.
• Beharrezkoa da bizkarrezurra kaltzioarekin indartzea. Esnekietan aurkitzen da. Muskuluak hazteko, elikagai proteina gehiago jatea gomendatzen da.
• Lanak denbora luzez posizio bat hartzera behartzen bazaitu, aldian-aldian euskarri-hanka aldatu behar duzu bizkarrezurreko karga apur bat arintzeko.
• Bizkarreko muskulu hedatzaileak parte hartzen duten "arraina" eta "enara" izeneko ariketak erabilgarriak izango dira bizkarrezurrarentzat. Ariketak gorputzaren erdia pisuaren arabera eustea dakar, sabelean etzanda edo zutik.
• Bizkarraldea hipotermiaren beldur da, beraz, saihestu behar duzu.
• Gehiegizko pisua baduzu, medikuarekin adostutako dieta jarraitzea gomendatzen da. Elikadura txarrak sintomak areagotu eta metabolismoa etengo ditu, eta horrek eragin oso negatiboa izango du bizkarrezurraren egoeran.
• Erretzeari utzi behar duzu, nikotinak hezurrak suntsitzen ditu.
• Bizkarrezurreko kirol erabilgarriak eta arriskutsuak daude. Yoga, igeriketa eta martxa nordikoa onuragarritzat jotzen dira. Arriskua korrika, zaldiz, hockeytik, futboletik eta beste talde-jokoetatik dator.
• Atsedenaldian muskuluen eta bizkarrezurreko tentsioa arintzeko, koltxoi ortopediko batean lo egin behar duzu. Ohea ez da biguna izan behar, eta burkoa ez da handiegia eta altuegia izan behar.
• Prebentzio neurrien artean gaixotasun infekziosoak lehen faseetan tratatzea ere sartzen da.

Osteokondrosia bizkarrezurra eragiten duen gaixotasuna da, ondoeza handia dakar eta hainbat konplikazio ekar ditzake. Hobe da osteokondrosia hasierako faseetan tratatzea.